慢性痛とは？

２３００万人⇒慢性痛
（原因がわからない痛み）
３ヵ月以上続く痛み
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慢性痛
痛みとは、頭の中にある。
（脳の活動が痛みの強さを決めている）

慢性痛

長引く痛み改善法
脳の中に、痛みをやわらげる場所がある
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側坐核
（側坐核を利用する事ができれば、多くの人の慢性痛を治すことにつながる）

◦認知行動療法
治療目標シートを利用する
・ポイント
大きな目標
小さな目標

小さな目標をクリア
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側坐核を刺激
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痛みが改善
目標を達成するごとに側坐核が活発になっていく
（小さな達成感が側坐核を刺激）

痛みを感じると偏桃体が興奮し、長引く痛みがなくなっていても興奮し続ける
偏桃体を鎮めてくれるのが側坐核
慢性病＝側坐核が弱い

◦痛みの種類
１、原因がある痛み
２、原因を治しても残る痛み
３、原因がわからない痛み

◦側坐核のよろこばせ方
側坐核を活性化して痛みを長引かせない脳を作る！
⓵趣味
（得意なことや好きなことは痛みがあっても取り組みやすい）
⓶目標
（「出来たぞ！」という達成感があると側坐核が活性化しやすい）

・趣味と目標の２つで達成感が得られる

◦真面目な性格の方が慢性痛になりやすい

◦側坐核を元気にするには？
運動（目標を設定し、立てやすい）
小さな目標を達成していき側坐核に良い影響を与える。
自分の好きなことでもＯＫ
ポイントは？
⓵小さくてもいいので、目標を定めること。
⓶決まった時間内に達成する。