慢性痛

慢性痛とは ?

2300万人 ⇒ 慢性痛
(原因がわからない痛み)
3ヵ月以上続く痛み
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慢性痛
痛みとは頭の中にある
(脳の活動が痛みの強さを決めている)

慢性痛

長引く痛み改善法
脳の中に、痛みをやわらげる場所がある
 ⇓
側坐核
(側坐核を利用する事ができれば、多くの人の慢性痛を治すことにつながる)

◦認知行動療法
治療目標シートを利用する
・ポイント
大きな目標
小さな目標

小さな目標をクリア
  ⇓
側坐核を刺激
  ⇓
痛みが改善
目標を達成するごとに側坐核が活発になっていく
(小さな達成感が側坐核を刺激)

痛みを感じると偏桃体が興奮し、長引く痛みがなくなっていても興奮し続ける
偏桃体を鎮めてくれるのが側坐核
慢性病 = 側坐核が弱い

◦痛みの種類
1、原因がある痛み
2、原因を治しても残る痛み
3、原因がわからない痛み

◦側坐核のよろこばせ方
側坐核を活性化して痛みを長引かせない脳を作る !
⓵趣味
(得意なことや好きなことは痛みがあっても取り組みやすい)
⓶目標
(「出来たぞ !」という達成感があると側坐核が活性化しやすい)

・趣味と目標の2つで達成感が得られる

◦真面目な性格の方が慢性痛になりやすい

◦側坐核を元気にするには
運動(目標を設定し、立てやすい)
小さな目標を達成していき側坐核に良い影響を与える。
自分の好きなことでもOK
ポイントは ?
⓵小さくてもいいので、目標を定めること。
⓶決まった時間内に達成する。