内臓脂肪とは？

お腹に溜まってしまった脂肪は２種類あります。１つは皮膚の下にあってつまむことができる「皮下脂肪」、もう一つは体の深部の内臓の周りにある「内臓脂肪」です。

ポッコリお腹

お腹周りの脂肪には違いがある。
１つは皮下脂肪、もう１つは内臓脂肪
皮下脂肪⇒病気の危険なし
内臓脂肪⇒病気の引き金になる
内臓脂肪がたまってくるポッコリお腹は危険な悪いポッコリ
皮下脂肪がメインで溜まっている方は良いポッコリ

◦内臓脂肪の基準１００ｃｍ²
◦チェック法（洗濯バサミ）
つかめるお腹は良いポッコリ（皮下脂肪が多い）
つかめない悪いポッコリ（内臓脂肪が多い）
◦腹囲（へそ周り）
男性　８５ｃｍ
女性　９０ｃｍ

◦内臓脂肪がなぜ悪いポッコリなのか？

　　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇓
症状：　　　　　　高血圧　　　　血圧上昇　　　　脂肪肝
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病気：　　　　糖尿病　　　高血圧症　　　脂質異常症　　　肝炎
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重大な病気：失明　　腎不全　　認知症　　脳卒中　　心臓病　　がん
内臓脂肪が病気の連鎖を生む

◦内臓脂肪が悪くなるのは腸に原因がある
（腸に炎症を起こす事が非常に悪いこと）
腸の炎症と内臓脂肪の関係とは？
腸が炎症し内臓脂肪にうつると「悪玉ホルモン」を分泌、様々な臓器に飛び火し身体に障害を起こす

◦内臓脂肪改善プログラム
１、１日・２０分間のウォーキング
運動する事で筋肉・心臓・血管から内臓脂肪を燃焼させるホルモンが出る。
２、食事前にウォーキング
間食を控え空腹感を作る（空腹感は内臓脂肪が減るサイン、空腹の時には胃から脂肪を燃やすホルモン・グレニンが出る）
３、根菜類をたくさん摂る事で良い腸内細菌が育つ、その腸内細菌は内臓脂肪を燃やす物質をたくさん作る。
４、食べる時、炭水化物は最後
（糖質・炭水化物を最後に回す事で、糖質の吸収が抑制される）
５、ごはんは食べたい半分にすると効果的。

内臓脂肪を減らす

（糖尿病・腎臓病・高血圧・脂質異常症・睡眠時無呼吸症候群・高尿酸血症・脂肪肝・変形性関節症・月経異常・妊娠合併症・心筋梗塞・脳梗塞）命に関わる重大な病。

◦身体の中にあるＢＡＴという細胞群を刺激して内臓脂肪を燃やすという方法
ＢＡＴを刺激
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増やしたり活性化できれば、内臓脂肪が勝手に燃やされ減らすことができる

◦通常、筋肉を動かした場合の燃焼効果が？
数字で言うと、４
ＢＡＴの燃焼効果は？
数字で言うと、３００～４００
燃焼効果は７０倍～１００倍の燃焼効果がある

ＢＡＴを増やす
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１年で約１Kg体重が抑えられる、１０年で約１０Kg、２０年たてば約２０Kg
食事制限や運動をしなくても内臓脂肪を減らせるＢＡＴという細胞
ＢＡＴ
（肥満改善や糖尿病予防のため最先端の研究が行われている細胞）
ＢＡＴ
（脂肪を燃やして体温を上げる細胞）
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内臓脂肪が燃料
◦ＢＡＴが全身の脂肪燃焼と大きく関係がある
◦ＢＡＴは年をとると減ってしまう
◦一度減ってもまた増やせる

◦ＢＡＴを増やす方法
食生活を変えることによってＢＡＴを増やす事が出来る
ＢＡＴを増やすセンサー
１、皮膚
長期間センサーが寒さを感知⇒ＢＡＴが増える⇒ＢＡＴあれば⇒体温が上がる
２、消化器で、３つのトリップチャンネル
⓵黒コショウ・青魚・とうがらし・しょうが
（温度を感知してＢＡＴを増やす）⇒辛さセンサーを刺激する
⓶わさび・からし・にんにく・たまねぎ
⓷ミント
メントールという成分が別のセンサーを刺激する。